안녕하세요 자미원입니다. 

최근 수면의 질이 떨어졌다면 여러가지 변수를 생각해 볼 수 있을 것 같습니다. 

추워진 날씨 / 짧아진 일조량 
과도한 피로나 스트레스 

소화불량이나 과식 / 

특정 장부가 약해졌을 경우 / 
운동이나 활동량 부족 등등 여러가지를 생각해 볼 수 있는데요. 

말씀하신 것처럼 한 시간 걷기 운동하는 건 
소화 불량 / 활동량이나 운동 부족 / 스트레스 등과 관련된 부분에 있어서는 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 

다만 혹시 지나친 과로로 인해서 잠을 이루지 못하는 거라면 1시간 산책이 오히려 피로감을 더 증폭시켜서 몸이 더 힘들어지게 되면 수면에 방해가 되는 요인으로 작용할 수도 있습니다. 

1시간 산책 하시면서 몸의 반응을 살펴보시되, 산책했더니 개운하고 몸이 가벼워지고 상쾌한 느낌이 든다면 그 정도 시간을 유지하시는 게 좋구요 
만약 몸이 너무 피곤하고 쳐지는 느낌이라고 한다면 산책 시간을 조금 줄여보시는 것도 좋을 것 같습니다. 

감사합니다.