안녕하세요 자미원입니다. 

아마도 처음 시작은 평소 참는 성격이라서 조금씩 쌓여 있던 화가 폭발하지 않았나 싶은데요. 
그 폭발이 워낙 강력해서 
갑작스러운 몸의 변화가 만들어진 것 같습니다. 

폭발의 후폭풍이 채 가시지 않은 상태에서 
평소 과도하게 많은 긴장을 하면서 생활하시기 때문에 
그로 인한 무의식적인 근육의 긴장이 몸에 힘이 들어가는 상태를 만들고 

그런 긴장은 결국 위쪽은 뜨겁게 아랫쪽은 차갑게 만드는 상열하한의 상태를 만들게 됩니다. 

특히 하복부나 명치 쪽 긴장이 심하게 되면서 아래쪽으로 냉기는 더 심해지고 머리 쪽은 더 뜨거워 지게 되는데요. 

이런 경우 근육의 과도한 긴장을 풀어주는 것을 기본으로 하면서 
상체나 머리 쪽으로 쏠려 있는 열을 풀어서 밑으로 내려주는 치료를 통해서 불면증을 치료하게 됩니다. 

평소 심호흡 복식호흡 등을 수시로 해 주면서 몸의 긴장을 풀어주는 것이 중요하구요 
근력운동으로 근육의 긴장을 증가시키기 보다는 스트레칭이나 유산소 운동을 해 주시는 것이 좋습니다. 
밤에 잠이 안 올 때 잠이 안 온다고 긴장 / 불안을 자꾸 만들기 보다는 
잠자리에 누워서 강의를 듣는다는 기분으로 몸을 최대한 이완시키면서 다른 것에 집중하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

감사합니다.