안녕하세요 자미원입니다.

전화상담을 먼저 드렸으니까 간략하게 상담 내용만 정리해서 적어보겠습니다.

우선 지금까지 회사생활에 집안일에 육아까지 함께 병행하시면서 체력적으로 엄청 지쳤을 거라는 점
회사업무에 대한 스트레스가 그야말로 극에 달했다는 점
정신적 피로를 감당하기 어려운 시점이 되었다는 점

등으로 인해 불면증이 시작되었을 겁니다.

그런데 이 상황을 극복하지 못 하는 이유는
1. 체력이 방전된 상태
2. 잠에 대한 스트레스로 인해서 정신적 피로를 더욱 가중시키고 있는 상태

이 두가지로 볼 수 있습니다.
그래서 체력적으로 안정적으로 휴식을 취할 수 있는 시간이나 기회를 많이 만들어 주시는 것이 좋구요
정신적으로는 잠에 대한 걱정이나 잠 잘 자는 방법들을 고민하기 보다는 육아 / 회사 업무 / 동화책 등 다른 일에 집중하는 것이 차라리 정신적 스트레스는 덜 받을 수 있다는 점을 기억해 주시면 좋겠습니다.

일주일만 잘 버티면 추석연휴도 있고 하니까요. 추석 연휴때 어떻게 하면 잘 쉴 수 있을까 하는 고민을 해 보는 것도 방법이 되겠죠.

그리고 지금까지 지친 몸과 마음을 보충해 줄 수 있는 치료도 함께 병행하시면 불면증으로 부터 벗어나실 수 있을 겁니다.

그리고 한 번씩 6시간의 수면을 취할 수 있다는 건 그만큼 스스로 회복할 수 있는 힘이 어느 정도는 있는 분이라고 볼 수 있은까요 너무 조바심만 내지 않으시면 불안감이나 정신적, 육체적 체력소모도 덜하실 겁니다.

조금 더 자신감을 가지고 다른 것에 집중하기를 한 번 시도해 보시면 좋겠습니다.

감사합니다.