안녕하세요, 자미원입니다.

일단 이런 상황이 일시적인 현상이라고 한다면 특별히 걱정할 필요는 없다고 봅니다.

누적된 피로를 풀기 위해서 일시적으로 잠이 늘었다.
혹은 며칠동안 부족했던 잠을 몰아서 잠을 잔다.
이런 경우라면 그럴 수 있는 생리적인 현상이라고 볼 수 있습니다.

그리고 계절적으로도 겨울이 되면 일조량이 줄어들어서 그리고 추워서 살짝 잠을 더 많이 자게 되는 경향성도 있습니다. 마치 동물들이 겨울잠을 자듯이 말이죠.

그런데 그게 아니라 매일 오랜기간동안 계속해서 이런 수면패턴을 가지고 간다면 단순히 수면습관이나 수면리듬의 문제가 아니라 과다수면에 준해서 치료를 요하는 상황으로 볼 수도 있습니다.

11시간 정도를 수면을 매일 취함에도 불구하고 주간에 졸림을 느낀다거나
주간 졸림이 없더라도 매일 11시간의 수면을 취해야만 정상생활이 가능할 정도로 수면시간이 지나치게 많다면 과다수면을 의심해 볼 만한 상황이라는 거죠.

단순히 체력의 저하나 영양상의 문제 혹은 의지의 문제가 아니라 수면과 각성을 유도하는 생체리듬에 문제가 생긴 것으로 과다수면이 나타났다고 볼 수 있습니다. 그리고 한의학적으로 봤을 때는 과다수면의 원인이 내부 장기의 약해짐 혹은 지나치게 과항진 상태로 인해서 나타나는 현상으로 볼 수 있는 거죠.

생활습관적인 측면에서는 피로를 풀어주면서 활력을 줄 수 있는 비타민 C 군과 비타민 B 군을 섭취해 주는 것을 권장해 드리구요.

아침에 일찍 일어나는 방법적인 측면에서는 아침 시간에 강한 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

잠자리에 햇볕이 잘 들어오게끔 환경을 만들어 주거나 아침 시간에 조명을 켜 달라고 가족들에게 부탁을 하는 방법도 있습니다.

기본적인 변화를 시도해 보셨음에도 불구하고 지속되는 과도한 수면은 치료를 요하는 상태라고 판단하셔서 치료를 받아보시길 권해드립니다.

감사합니다.