안녕하세요 자미원입니다.

너무 피곤해서 잠이 안 오는 경우 기본적으로는 운동량을 조금 줄여주는 것이 맞습니다.

이전에 운동량이 100 이었다면 60~70 정도로 피곤하지 않지만 적당히 운동은 한 것 같다라는 기분을 느낄 정도로만 줄여주는 게 좋구요.

그 날 그 날의 컨디션에 따라서 운동량을 조정해 주거나 운동을 하는 날짜를 주 몇 회 이런 식으로 조정해 주는 것도 의미가 있습니다.

그리고 운동 중간중간 혹은 일을 하는 중간 중간 그리고 퇴근 후 혹은 운동 후에 살짝 몸을 쉬게 해주는 시간을 끼어 넣어주는 것도 의미가 있습니다.

영양섭취는 부족하지 않게 잘 해 주시는 게 좋겠죠.

감사합니다.